多蔬菜水果 三大營養均衡 適度運動 運動強度要漸進超負荷 良好睡眠儀式建立 不要滑社群媒體 網傳連醫生都在用的妙方： 節食可以省錢又變瘦 而且不用運動 哈佛大學： 健康習慣一步一步建立 沒有壓力才能達成長期健康 我

---

---